Der Kurs ist beendet, aber...

…voraussichtlich wird es im nächsten Jahr auch wieder ein „Re:fresh“ geben. 

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Re:Fresh - frische Impulse - neue Routinen

Willkommen zu deinem Weg in eine Ernährung, die wirklich zu dir passt!

Wünschst du dir endlich eine Ernährung, die zu dir passt – ohne Verzicht, sondern mit Genuss und Leichtigkeit?
Dann ist Re:fresh genau das Richtige für dich!

In der TCM geht es immer darum, dass Körper, Geist und Seele im Einklang sind – dass ein Gleichgewicht von Yin und Yang herrscht. Wenn alles im Einklang ist, ist der Mensch gesund. Wenn das Yin und Yang in Disbalance ist, kann es zu Befindlichkeitsstörungen wie Erschöpfung, Energielosigkeit, Verdauungs- beschwerden (Blährungen, Völlegefühl, Verstopfung, Durchfall), häufige Infekte/Erkältungen, Zyklus-/ Wechselbeschwerden oder eben auch Gelenkbeschwerden kommen.

In 4 Wochen zu mehr Energie, Wohlbefinden & einer Ernährung, die sich leicht in deinen Alltag integrieren lässt!

Viele Frauen kämpfen mit Ernährungsgewohnheiten, die ihnen nicht guttun. Heißhunger, Energielöcher, Unverträglichkeiten oder Gelenkbeschwerden sind nur einige der Folgen. Doch oft fehlt der richtige Ansatz, um nachhaltig etwas zu verändern.


Mit Re:fresh bekommst du nicht nur das Wissen, sondern auch praktische Strategien & Motivation, um gesunde Routinen zu entwickeln, die wirklich funktionieren!


Durch eine typgerechte Ernährung können wir unseren Körper wunderbar unterstützen und viele Befindlichkeitsstörungen deutlich reduzieren. 

Das erwartet dich in Re:Fresh:
  • Alltagstaugliche (Ernährungs)Routinen, die zu dir passen: Vergiss strenge Diäten! Du lernst, wie du Schritt für Schritt eine Ernährung und andere Routinen in deinen Alltag integrierst, die dir guttun – ohne Stress und ohne Verzicht. Kleine, nachhaltige Veränderungen machen den Unterschied!
  • Typgerechte Ernährung nach TCM - 100% Genuss, 0% Verzicht: Finde heraus, welcher Ernährungstyp du bist und wie du dich typgerecht und individuell ernähren kannst - mit schnellen, einfachen Rezepten, die du super in deinen Alltag integrieren kannst
  • Heißhunger-Fallen erkennen & vermeiden: Kennst du das? Nachmittags kommt der Süßhunger, und abends greifst du doch zur Tüte Chips? Ich zeige dir, was wirklich hinter Heißhunger steckt und wie du ihn mit den richtigen Lebensmitteln & Gewohnheiten in den Griff bekommst.
  • MealPrep - gesunde Mahlzeiten ohne Stress im Alltag: Keine Zeit zum Kochen? Kein Problem! Mit cleverer Planung und einfachen Meal-Prep-Tricks sparst du Zeit, ohne auf gesunde & leckere Mahlzeiten zu verzichten. Ich zeige dir, wie du dich gut vorbereitest, ohne Stunden in der Küche zu stehen.
  • Antientzündliche Ernährung - deine Basis für weniger Beschwerden: Erhalte einen Überblick über entzündungshemmende Lebensmittel und Kräuter, die laut TCM und moderner Ernährung eine regulierende Wirkung auf Entzündungen haben. Nicht nur bei rheumatischen Beschwerden ist eine antientzündliche Ernährung wichtig. Auch chronische Müdigkeit, Schlafstörungen, verminderte Leistungsfähigkeit, häufige Infekte uvm. können Anzeichen für stille Entzündungen sein.
  • Individuelle Balance finden und Wohlfühlgewicht nachhaltig erreichen: Durch die Ernährungsumstellung - Step-by-Step - wirst du langfristig dein innere Balance finden, dein Wohlbefinden steigern und, wenn du magst, auch dein Wohlfühlgewicht erreichen können und bist nach den 4 Wochen schon ein ganzes Stück weiter!
So läuft der Kurs ab:

Jede Woche widmen wir uns einem Schwerpunkt. Du erhältst wöchentlich:

  • aufgezeichnete Videos zum WochenThema
  • Handouts mit Infos zum WochenThema, Tipps & Rezepten
  • wöchentliche Challenges
  • kurze Impulse zwischendurch
  • außerdem 3 LiveCalls (KickOff, Q&A, Abschluss) sowie Austausch in einer geschlossenen WhatsApp-Gruppe
Dieser Kurs ist für dich, wenn du
  • dich oft müde und energielos fühlst
  • deine Verdauung unterstützen und dein Wohlbefinden steigern möchtest
  • nach einer natürlichen, nachhaltigen Ernährungsweise suchst, die dir wirklich guttut
  • du dein Wohlfühlgewicht erreichen möchtest - ohne Verbote
  • mit Gelenkbeschwerden zu kämpfen hast und eine Ernährung suchst, die dich unterstützt
  • Lust hast, genussvoll und ohne Stress in eine neue Ernährungsweise einzutauchen

Hey, ich bin Nicole

Ernährungsberaterin nach den 5 Elementen der TCM (Traditionelle Chinesische Medizin) und Integrative Ernährungsexpertin.

Meine erste Berührung mit der TCM war meine Rheuma-Diagnose im Jahr 2017. Die positiven Erfahrungen, die ich seinerzeit u.a. mit der Ernährung nach TCM gemacht habe, haben mich begeistert und lassen mich bis heute nicht mehr los. 

Mit einer Arbeit möchte ich auch dich durch eine individuell angepasste Ernährung wieder in Balance bringen.