mein Geschenk für dich
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LebensmittelListe
In der TCM werden alle Lebensmittel nach Geschmack (sauer, bitter, süß, scharf, salzig) und auch nach der thermischen Wirkung eingeteilt. In meiner LebensmittelListe habe ich dir einige Lebensmittel mit neutral/kühlender und neutral/wärmender Wirkung zusammengefasst.
MahlzeitenPlaner
Mir persönlich hilft es immer sehr, wenn ich mir für die nächste Woche einen Mahlzeitenplaner erstelle und danach einkaufe. So weiß ich, was ich jeden Tag essen möchte und tappe nicht in Essensfallen.
ErnährungsTagebuch
Zu Beginn einer Ernährungsumstellung ist es hilfreich, für einen gewissen Zeitraum ein Ernährungstagebuch zu führen. Hier kannst du schnell feststellen, was dir gut tut, wie lange du gut gesättigt bist oder was evtl. auch Beschwerden, wie z.B. Blähungen, Völlegefühl o.ä. auslöst.